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2009年2月21日 (土)

ワンポイントアドバイス part2

体温リズム改善体操sign03

夕方に軽い運動をすることで、体温のリズムにメリハリがつきます。体温が夜に向けて下がるので寝つきやすくなり、睡眠の質がアップします。

①椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
②両肩を大きく持ち上げます。
③力を抜いてストンと肩を落とします。

これを1セットとし10回繰り返します。

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