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2009年2月18日 (水)

ワンポイントアドバイス part1

腹式呼吸エクササイズsign03
腹式呼吸は体のストレスを緩和し、血圧を下げることができます。
心身をリラックス状態に切り替えて、冷え性,不眠も改善しましょう。
①ゆっくり鼻から息を吸う。
②時間をかけてゆっくり息を吐く。
腹式呼吸は、
吸う時間と吐く時間が1:2になるように、吐く時間を長くとります。

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